未来还没到,你焦虑什么呢? | 瞬间MomentX
你所谓的焦虑,不过是对未来的恐惧
我们焦虑地憧憬未来,忘记了眼前的生活。
——多丽丝·莱辛 《幸存者回忆录》
♪
稍安勿躁
当代社会,谁不焦虑呢?
太想成功,太想被认可,太想过上自己理想的生活……目标定得高,压力大,焦虑感自然就产生了。
有上进心是好的,但目标和现实差距太大,只会让自己徒增焦虑,影响生活的方方面面。人人都应学会把焦虑感抛开。
今天的「瞬间集」,和你分享15个可以忘记焦虑的瞬间,希望对你有帮助。
以下“放松瞬间”来自机智的小瞬
Daniel Ablitt
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早上起来打扫完卫生,
看见屋子整洁有序。
按时吃三餐,
拒绝咖啡与酒精。
按照“深吸气5s—屏住呼吸10s—缓慢呼气5s”的方式,做一分钟深呼吸。
做一件帮助别人的事,
比如地铁上给老人让座。
认真地观察自然,
感知周围景物的美好。
做一次15分钟的冥想,
驱散心中杂念。
听一段柔缓的音乐,
让大脑得到放松。
和靠谱的朋友吐槽遇到的烦心事。
把信用卡还完后,
不再超前消费。
趁着晚上凉快的时候,
出去散步或夜跑。
泡一杯淡茶,
慢慢地嗅茶香。
花五分钟把自己的焦虑写下来,
揉成纸团扔进垃圾桶。
试着专注地学一门新知识。
洗个热水澡,
十一点前就关灯睡觉。
给自己定一个小目标,
完成后收获自信。
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晚安,明天见
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法律顾问:金杜律师事务所
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